תפריט
ויניאסה זה סגנון תרגול המשלב נשימה ותנועה יחד.
שיעור הויניאסה הוא שיעור תנועתי רך המאפשר למתרגל להעמיק בתרגול האישי, לחקור את גבולות הגוף, ולהירגע מלחץ החיים.
השיעור מתאים לכל הרמות (מתחילים ומתקדמים יותר)
אשטאנגה הוא אחד הזרמים המוכרים בעולם האת'ה יוגה (היוגה של הגוף). תרגול האשטאנגה והסדרות שלו הומצאו על ידי פיתבי ג'ויס שהיה תלמיד של קרישנה מאצ'אריה – אחד המורים המוכרים שפיתח את הסגנון המודרני שאנו מכירים היום.
האשטאנגה מחולקת לסדרות וכל סדרה עובדת על דברים אחרים (כפיפות לפנים, כפיפות לאחור וכו').
תרגול האשטאנגה מעניק למתרגל שיטתיות, סדר והבנה ברורה של תנוחות היוגה, בעצם תרגול זה מהווה בסיס טוב ללמידה וצמיחה.
התרגול הוא סיסטמתי ולכן מקנה תחושה מדיטטיבית חזקה על ידי החזרתיות, השהייה הקצב ועוד.
השיעור מתאים לכל הרמות (מתחילים ומתקדמים)
רוקט יוגה הוא חדשנות של האשטאנגה המסורתית. גם הרוקט כמו באשטאנגה מחולקת לסדרות רק בתרגול זה יש אפשרות לגיוון, מעברים נוספים וגיוון באסאנות.
שיעור הרוקט הוא דינמי, תנועתי ובעל קצב מאוד מהיר. התרגול משלב מעברים ובאלאנסים כאמצעי לאתגר את הגוף והמיינד – מה שדורש מהמתרגל להיות נוכח בכאן ובעכשיו ולהקשיב לגבולות הגוף.
(בדיוק כמו שיעורי הפאוור יוגה שהיו במערכת)
השיעור מתאים לכל הרמות (מתחילים ומתקדמים יותר) כיוון שניתנות הרבה ואריאציות (דרכים לאתגר) ומודיפיקציות (הקלות).
אבל – לא הייתי ממליצה למתרגל שבחיים לא תרגל יוגה, להגיע לשיעור רוקט כניסיון.
שני סוגי שיעורים שונים שמטרתם היא להקנות למתרגל כלים לתרגול נכון ומדויק יותר, תוך נתינת דגשים אנטומיים שמאפשרים חקירה מעמיקה בתנוחות המורכבות לרבים
השיעור עובד על הארכת השרירים והגמשתם דרך טכניקות מיוחדות להרחבת טווחי התנועה.
השיעור מומלץ לכולם - שיעור שמביא לתוכו הרבה ידע אנטומי.
מתאים לכל הרמות (מתחילים ומתקדמים)
שיעור ייחודי המשלב בין הפילאטיס הקלאסי למודרני.
שיעור דינמי שעובד על חיטוב הגוף וחיזוק שרירי הליבה
דרך תרגילי קאורדינציה, יציבות, כוח וגמישות.
שיעורי הפילאטיס מתאימים לכולם ועוזרים לכל מי שרוצה להתחזק,
להזיז את הגוף, להקל על כאבי גב וכאבים אחרים.
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
בוקר | 7:30
אשטנגה | 7:00
ויניאסה | 9:00
פילאטיס | 7:00
ויניאסה | 8:00
פילאטיס | 9:00
פילאטיס | |
9:00
ויניאסה | 10:00
רוקט / ויניאסה | ||||||
ערב | 19:00
פילאטיס | 19:00
ויניאסה | 19:30
ויניאסה | 19:00
גמישות / באלנסים | 18:30
ויניאסה |
– שימו לב ♥ ייתכנו שינויים קטנים במערכת מעת לעת
– שיעורי הספיישל מתקיימים בימי רביעי ברוטציה – שבוע גמישות / שבוע באלאנסים
– השיעורים בשבת מתקיימים ברוטציה – שבוע רוקט יוגה / שבוע ויניאסה
– המערכת מתפרסמת בכל יום שישי ב-13:00 לשבועיים קדימה
– שיעורי הפילאטיס באורך של 50 דקות
– שיעורי היוגה באורך של 75-90 דקות
– ממליצה – להסתכל במערכת באפליקציה שאכן השיעור מתקיים כרגיל
1- נכנסים בשער הצהוב שבכניסה לקיבוץ.
בכיכר הראשונה ממשיכים ישר,
בכיכר השניה פונים ימינה -
ישנה עליה קטנה לחנית רכבים
2- חונים בצורה מסודרת שלא תפריע לשכנים (שימו לב לא להחנות מול התחנה של אגד)
3- עולים במדרגות שליד התחנה
4- ממשיכים קצת ישר, המבנה נמצא מצד שמאל
5- הגעתם 🧘🏻
מתאים כולם! בסטורי ומתאמנים אנשים מגיל 16 עד 60. רק צריך להיות פתוח בראש ולא להתייאש אם מאתגר.
ואם יש נסיבות מיוחדות – לדבר איתי לפני ואני אדע אם מתאים או לא.
כמובן שיש גם שיעורים פרטיים
שיעור פילאטיס – 50 דק׳
שיעור יוגה – בין 75-90 דק׳
כמובן! מתרגלים יוגה כדי להיות גמישים.
זה כמו להגיד – אני צמא ולא לשתות, או אני רעב ולא לאכול.
צריך רק להיות פתוח בראש, כיוון שגמישות מחשבתית כבר תוביל לגמישות הפיזית. כמובן בשילוב עבודה נכונה.
כן לכולם!
גם מבוגרים, גם נשים בהריון (שתרגלו לפני).
יוגה אפשר לתרגל מגיל 0. בסטודיו שלי מתרגלים מגיל 14 🙂
אשטאנגה, ויניאסה, רוקט יוגה, פאוור יוגה, דהרמה יוגה, ויוגה גלגל.
אבל בעצם מתרגלים – יוגה ליטל 🙂
את הפירוט המלא ניתן לראות כאן – ״סוגי מינויים״.
המנויים הם בהוראת קבע מהאשראי
ורצים אוטומטית. כאשר הם עובדים לפי כניסות בשבוע – ככה שזה מחייב אתכם להתמיד ולהמשיך להגיע וגם מונע מכם כאב ראש של חיובים.
כרטיסיות עובדות עם תוקף משתנה לפי הכרטיסייה, יש גם כרטיסייה לחיילים וסטודנטים, שהתוקף בה מתחשב בכך שאתם לא הרבה בבית.
בקיבוץ רמות מנשה – נסיעה שמסביבה רק ירוק וצומח. הדרך עצמה נותנת נחת לא פחות.
שתי השיטות האלה הומצאו על ידי ג׳וזף פילאטיס כששיטות שיקומיות.
מה שאני אוהבת במזרן לעומת המכישירים (מיטה), זה שאפשר לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן ולא צריך ציוד אפילו לא תלויים במדריכה.
העקרונות של שני התרגילים האלה זהים והיופי במזרן – שזה מחזק אותנו ממש ליוגה (ולהפך).
לפני שאענה חשוב להגיד שאנשים הם אלה שיצרו אתה הזרמים השונים. כן יש עקרונות מנחים, אבל יוגה זה יוגה.
כל אחד לקח את זה למקום שלו – כי אין דרך אחת שנכונה לצעוד בה. עוד על סוגי השיעורים השונים ניתן לקרוא כאן.
בפילאטיס כן.
ביוגה זה תלוי.
השרירים צריכים חום כדי להתארך ולא להיפצע. אז יש אוורור ויש חלונות ובמידה וחם ממש אז כן – יהיה מזגן לסירוגין.
יש מקומות שהמזגן לא מגיע אליהם ויש מקום שיותר מזגן מגיע. המתרגלים יודעים לפרוס את המזרנים במרחב בהתאם לכך.
